夏秋之交，天氣一樣炎熱，又干燥。養好身體，為即將到來的秋天和冬天打好基礎，非常重要。
1. 喝多點水，而且是溫水比較好。身體要隨時保持水分和補充水分，因為炎熱加干燥失水會比較多。
2. 還有注意飲食健康，天氣燥熱，容易上火，所以宜清淡忌燥熱。少吃油膩食物,多喝水,多吃水果,蔬菜。
3. 食物應已清淡為主.礦泉水、冷茶，牛奶，蘋果汁是理想的解渴飲料。
4. 還有注意睡眠的質量，這個是很重要的，早起早睡對身體好。
5. 給大家說一下身體器官每天的工作狀態：
①晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，這個時間應安靜的聽一些舒緩的音樂。
②晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行，也就是在11點之前就要休息。
③凌晨1-3點，膽的排毒時間。
④凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得劇烈。
⑤凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
⑥凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。注重養生的人應該在7點半前吃早餐，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。
⑦半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，要熟睡，不宜熬夜。還有隨時保持愉快的心情，這樣可以讓自己變得比別人精神很多。
保持好的精神狀態，好的面貌，對工作非常有幫助。湖北儀天成電力設備有限公司的各位同事們，請在夏秋之計，做好養生，為接下來的秋冬季節做好準備！
主題詞：儀天成電力 夏秋 炎熱 干燥 養生 精神狀態 面貌
湖北儀天成電力設備有限公司行政部
2013年8月27日
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